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HIIT 还是 Zone 2 训练？
大多数人一想到“心肺训练”，脑海里就会浮现两个场景： - 🏃♂️ 长跑、慢跑，节奏稳定 - 🥵 疯狂冲刺、爆汗、全力以赴 这两种，其实就是Zone 2（低强度有氧）和HIIT（高强度间歇）。 到底哪个更适合你？ --- 🥊 有氧 vs. 无氧，到底选哪个？ 答案很简单：能两者兼顾最好。 如果你时间有限，就要根据
如何在不放弃立场下化解一次纷争
《我就是你啊：走进他人内心的7项修炼》读后感以及总结：如何在不放弃立场下化解一次纷争 --- 第一步：控制自己的情绪，学会换位思考 在冲突中，人们往往容易被情绪牵动，从而偏离理性的沟通。 所以第一步就是要控制自己的情绪。 举例来说，当别人拒绝我们时，我们常常会下意识地觉得被否定，甚至怀疑对方是在针对自己。但实际上，对方
K8S StatefulSet 中更新 volumeClaimTemplates 的存储大小
截止 Kubernetes 到 1.33，StatefulSet 的 volumeClaimTemplates 中的存储大小是不可变的，这意味着你不能直接通过修改 StatefulSet 的配置来更新存储大小。 但是有几种方法可以实现存储扩容： 方法一：手动扩容现有 PVC（推荐） 这是最简单且风险最小的方法： 确保存
在跳板机环境下使用 iTerm2 自由上传下载文件
如果远程服务器可以自由与本地通信，那么最简单的方式就是 scp 命令 但是存在跳板机这一个中间层，而且远程服务器不能直接连接，就不能直接使用这种方式。 因为可以通过 SSH 登录远程服务器，那么我们可以直接 SSH 环境下直接上传下载文件，这种方式类似于在 shell 中复制粘贴一样。 首先确认远程服务器和本机机器都安